工作日减脂便当NO.3

作者： Elegance-Si

食材 、调料、油共481卡

用料

• 鸡翅 4个
• 黄红椒 150g
• 柠檬 半个
• 蒜 4瓣
• 橄榄油 少量
• 黑胡椒 少量
• 豆芽 几把
• 胡萝卜 30克
• 小米椒 1个
• 玉米油 3克
• 蒸紫薯 90克
• 熟鹰嘴豆 40克

工作日减脂便当NO.3的做法步骤

步骤 1

1️⃣柠檬蒜香烤鸡翅🍗（去皮吃，多吃几个🤭） 柠檬和蒜压成泥后腌鸡翅，可放冰箱过夜或腌一小时以上，撒点盐入烤箱180度烤20-25分钟。 2️⃣烤青红椒：青红椒切块放黑胡椒和橄榄油混合后，鸡翅烤一半时加入一起烤 3️⃣黄绿西葫芦切片，直接生吃的。 3️⃣豆芽炒胡萝卜：锅内刷油加入小米椒，炒熟后加了点蚝油和醋。 4️⃣ 紫薯：蒸熟 鹰嘴豆：泡4小时以上，加水煮15分钟

步骤 2

坚持上班带便当

菜谱创建时间：2019-04-29 09:54:46