快手低碳爽脆麦片【生酮】

作者： 睡不大醒

Hi 小伙伴们，很久没有更新食谱啦，最近家里杏仁片太多了，琢磨了点方子消耗一下，这个是我觉得超方便而且超好吃的方法，分享给你们，早餐/下午茶，轻断食都可以完美适配，百搭率也很高～还是老样子给你们参考一下我做的一份的碳水脂肪比 每份净碳水3g 蛋白质5g 脂肪30g 300kcal 碳蛋脂比例为 4:7:89 完美的生酮餐 生酮真的贼拉想吃麦片的时候超快来一份 下杏仁奶下椰子酸奶撒一把蓝莓 wow 太棒了 这一款是用杏仁片椰子片做的 还有一款用料复杂点用时长的真·爽脆的真·麦片 下次更新吧！ 这是一人两份的量，一般妹子加餐可以直接减半做，材料都不复杂也不需要特别的工具，因为超级快手，准备到出炉十分钟搞定，所以不需要大量做好囤着，不然回潮也不好吃哒 用料里的水不用特意换成杏仁奶之类的因为出炉后本身也会配合杏仁奶/酸奶/椰浆之类的吃，已经足够浓香啦

用料

• 椰子片 30g
• 杏仁片 30g
• 椰子油 14g
• 肉桂粉 小勺适量（可不放
• 椰浆/淡奶油 45g
• 水 60g
• 代糖 适量

快手低碳爽脆麦片【生酮】的做法步骤

步骤 1

14g椰子油融化后加入肉桂粉一小勺提香和代糖10g，吃糖少的可以不加，成品整体会很香只是没有甜口，混合好30g椰子片和30g杏仁片，平铺在放扑了油纸的烤盘上，烤箱150度3-4分钟，因为一份量铺好很薄，很快就脆了，如果做两人份的适当延长1-2分钟，观察一下金黄了也就好了～取出稍稍放凉一点配合各类奶类莓果就很棒啦！

菜谱创建时间：2019-04-27 05:26:01