超好看健身轻食紫薯吐司三明治

作者： 减脂吃不饱增肌吃吐了

那天心血来潮朋友圈装逼(ー_ー)!! 想认识一些爱健身爱吃爱下厨房的小伙伴 这个菜谱蛋白质比较少可以煎块鸡胸肉吃😁

用料

• 鸡蛋 1个
• 吐司 3片
• 生菜 2片
• 紫薯 2个
• 小芋头 2个

超好看健身轻食紫薯吐司三明治的做法步骤

步骤 1

【紫色和白色部分】紫薯 小芋头去皮，切均匀的滚刀小块分别放碗里蒸个20分钟左右 （能用筷子轻轻弄碎就好了）用木勺子分别碾压成泥！

步骤 2

【黄色部分】鸡蛋一个搅拌均匀用（必须）不粘锅无油小火煎成鸡蛋饼。（不好煎可以试试不粘锅加一点水烧开把蛋倒进去煎）

步骤 3

底下一片吐司，摸上紫色紫薯泥，放生菜。放第二片吐司，摸上白色的芋头泥，放鸡蛋饼，放生菜，在放一片吐司。用保鲜膜包起来。稍微用力压一压，然后对半却，斜切都都可以。超级好看😊

步骤 4

超好看(｡･ω･｡)ﾉ♡

超好看健身轻食紫薯吐司三明治的小贴士

芋头泥超级难弄我碾压了好久，可以只放紫薯。放东西的顺序看自己心情，不是固定死的。（不是原创某手上学的😁）好吃不能保证，毕竟全部是无添加原汁原味😓好看是绝对的✧٩(ˊωˋ*)و✧

菜谱创建时间：2019-04-26 12:17:59