减肥代餐奇亚籽水果布丁杯

作者： 爱做蛋糕卷的小宝贝

这是一款非常适合夏天吃的布丁杯，我用的是香港楼上买的奇亚籽，可以搭配各种时令水果。 在国外，大家喜欢叫奇亚籽“magic food”，“super food”，它的功效众多，几乎可以说是万能选手。奇亚籽富含人体必需脂肪酸a－亚麻酸，多种抗氧化活性成分，比如绿原酸和咖啡酸，还有槲皮素，山奈酚、生育酚等，这些抗氧化物质相互作用，使得奇亚籽的抗氧化活性高于单一的维生素C和E 。是天然omega－3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。

用料

• 火龙果 半个
• 奇亚籽 少量
• 牛奶 少量克
• 酸奶 少量

减肥代餐奇亚籽水果布丁杯的做法步骤

步骤 1

奇亚籽加牛奶放入冰箱冷藏泡发，奇亚籽遇到液体一般会泡发涨大几倍，我一般三勺奇亚籽➕小半杯牛奶泡，泡发好之后就是凝固的，切碎火龙果铺在上面，有酸奶可以淋一点上去，也可以加点果仁，果肉，自己发挥创意～

步骤 2

加果干果肉。

步骤 3

加牛油果🥑提子。

步骤 4

饱腹感很强，锻炼咬肌，减肥瘦身可以经常吃。

减肥代餐奇亚籽水果布丁杯的小贴士

奇亚籽如果放的太多泡发之后会很稠，可以加一点牛奶进去润一下。 可以加很多种水果或小零食，自己动手尝试一下会发现无限可能哦。

菜谱创建时间：2019-04-25 23:50:35