3分钟手残党减脂增肌无油水煎培根蔬菜三明治

作者： 那位大婶

猫丢的第七天 夜深人静想它就止不住眼泪 早上眼睛肿得像青蛙 越想越难过o(╥﹏╥)o就会暴食 掏空了钱包不说肥肉蹭蹭长 做饭专注的时候反而没那么难过 可又不想做的复杂反锁 因为不想去买菜 就算去买菜也会忘记买什么 所以用家里都有的材料 简单不用过脑子的做吧 一锅出 一锅出 一锅出

用料

• 鸡蛋 1个
• 面包 3片
• 培根/火腿丁 适量
• 胡萝卜丁 适量
• 万能卡仕达酱 2勺
• 洋葱丁（上班就不要加了） 适量
• 黄瓜片 适量
• 水 适量

3分钟手残党减脂增肌无油水煎培根蔬菜三明治的做法步骤

步骤 1

1.烤箱烤面包片烤到你喜欢的程度，我喜欢脆就烤的久点，不要烤焦了。没有烤箱就在炒菜锅小火烘烤，勤翻面。 2.锅里放点水煮胡萝卜丁断生，打个鸡蛋进去快速搅拌，这时候糊状，水多就再煮干点然后关火放入之前做的卡仕达酱，火腿丁搅拌好抹在面包上，再铺上黄瓜片就可以吃了。

步骤 2

无油卡仕达酱

步骤 3

三明治乱糟糟的才好吃 如果有时间可以蒸个土豆泥代替一勺卡仕达，更饱腹更健康。

3分钟手残党减脂增肌无油水煎培根蔬菜三明治的小贴士

全程无油无盐无糖，因为食物本身就含有这些物质，注意不要焦了就可以。培根火腿也可以换成自己喜欢的带有纤维的材料。

菜谱创建时间：2019-04-25 10:48:12