奇亚籽燕麦南瓜浓汤

作者： 秦了了

对南瓜是百吃不厌，尤其是跟奇亚籽燕麦一起榨成泥，奇亚籽它含有大量的膳食纤维，食用可以产生饱腹感，燕麦里含有燕麦胶，可以使成品浓稠顺滑，再加入一丢丢海盐跟研磨黑胡椒粒，口感也不会寡淡，搭配着各种面包，早餐简单又饱腹，甚是喜爱。

用料

• 去皮去籽南瓜 210克
• 即食燕麦片 28克
• 奇亚籽 20克
• 淡奶油 10克
• 奶粉 15克
• 海盐 一丢丢
• 各种谷物 28克
• 水 215克
• 干酪粉 适量
• 研磨黑胡椒粒 适量
• 水果（装饰） 适量

奇亚籽燕麦南瓜浓汤的做法步骤

步骤 1

准备材料，南瓜洗干净去籽去皮，切片

步骤 2

加入215克水稍微煮熟即可

步骤 3

煮熟后的南瓜连同水一起倒入料理机，加入燕麦，淡奶油，奶粉，海盐，奇亚籽。奇亚籽稍微预留点后面撒到浓汤表面装饰。 （奇亚籽拍的时候忘了放，拍后才看到它静静地等在一边😂，）

步骤 4

一起打成浓郁的南瓜泥

步骤 5

倒入碗里，撒上之前预留的奇亚籽，研磨些许黑胡椒粒，各种谷物，水果，我搭配了香草面包，香草跟南瓜完美结合了😂

奇亚籽燕麦南瓜浓汤的小贴士

1、方子的分量是两个人的量，装饰部分可以任意搭配。 2、不喜欢黑胡椒粒或海盐可以不放，可以直接放点糖或者炼乳直接做成甜口味的。 3、如果是生燕麦就放南瓜里一起煮熟它。

菜谱创建时间：2019-04-25 08:31:49