减脂餐之清蒸鲈鱼

作者： 小蕊627

上个月暴饮暴食后体重一不小心飙升好几斤，好忧桑😂额又是个管不住嘴的意志薄弱的用意念再减肥的女子……so，吃好很重要，因为中午只有我一个人，怎么方便怎么吃！

用料

• 鲈鱼 一条
• 葱、姜 适量
• 小米辣 四五个
• 蒸鱼豉油 适量
• 芝麻 一小撮
• 玉米油 适量
• 料酒、盐 适量
• 西兰花 半朵

减脂餐之清蒸鲈鱼的做法步骤

步骤 1

新鲜的鲈鱼清水洗净，用刀在两年划扣，用适量料酒和盐抹在鱼身，两面都要均匀，然后洒上姜丝，划过的口子和鱼肚里有放上，腌制十五分钟左右。 腌制的过程中开始切葱花、辣椒，洗西兰花，把西兰花码入盘中，并且锅中的水加热，水开以后放上鱼盘，盖上盖子蒸十分钟到十五分钟看你的鱼的大小。然后撒上蒸鱼豉油，葱花，辣椒再整三五分钟。

步骤 2

准备在另一口锅中烧热玉米油，蒸鱼的锅关火揭盖，撒上小米辣、芝麻，淋上热油，吱的一声，可以咥了！

步骤 3

一个人的午餐就是这盘，吃到撑！好咥！

步骤 4

空盘行动！

菜谱创建时间：2019-04-24 15:22:40