减脂餐系列-山药胡萝卜玉米素汤+番茄炒魔芋丝+瑶柱青豆胡萝卜焖豆腐+炒葫芦瓜

作者： 琥珀y

其实都是很简单的食材，但是减脂期总是希望多变化点花样，特记录一下

用料

• 番茄 适量
• 魔芋丝 两包
• 番茄酱 适量
• 耗油 适量
• 大豆腐 2块
• 青豆 适量
• 瑶柱 适量
• 胡萝卜粒 适量
• 牛奶 3勺

减脂餐系列-山药胡萝卜玉米素汤+番茄炒魔芋丝+瑶柱青豆胡萝卜焖豆腐+炒葫芦瓜的做法步骤

步骤 1

玉米，山药，胡萝卜扔进去煮个半小时调味即可，因为没放肉，我会加点菌菇粉提鲜。

步骤 2

这个我觉得蛮好吃，很开胃，热量又超低。先把番茄切块煮到半软，加番茄酱，魔芋丝，再调味即可。

步骤 3

先用少许水把瑶柱煮软，大概10分钟左右，后把胡萝卜青豆豆腐粒放进去焖，煮熟调味后再盖盖子焖一会让豆腐入味，这样更好吃。

步骤 4

还有一个蒸马鲛鱼。

菜谱创建时间：2019-04-24 06:14:58