低脂香煎鸡胸肉（详细图，简单）

作者： 梅州刘小姐

鸡胸肉最常用于健身吃的减脂餐，它富含很高的蛋白质，油脂及热量又很低。 对于想吃肉肉又想继续瘦的的小伙伴，鸡胸肉基本是最佳选择。 香嫩好吃又低脂的香煎鸡胸肉做法送给你。👇

用料

• 鸡胸肉 1块
• 生抽 勺
• 黑胡椒粉 适量
• 盐 3克
• 生粉 一勺
• 十三香粉 一勺

低脂香煎鸡胸肉（详细图，简单）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净。

步骤 2

中间横切开。

步骤 3

切好准备腌制。

步骤 4

撒入黑胡椒粉抹匀，加一勺生抽，一勺料酒，半小勺盐…

步骤 5

加半勺生粉，半勺十三香粉。

步骤 6

鸡胸肉抹匀腌制15～20分钟。

步骤 7

锅中入油烧至六成热，加入鸡胸肉，小火煎。

步骤 8

鸡胸肉煎一分钟后，翻面继续煎，两面煎至色泽金黄。

步骤 9

双面煎制，2～3分钟即可出锅。

步骤 10

装盘，先不要把鸡胸肉切开，否则会流失珍贵的汁水。

步骤 11

放置两分钟后切开码盘，蘸番茄酱或者刷蜂蜜都很美味可口哦😍

低脂香煎鸡胸肉（详细图，简单）的小贴士

1，腌制调料要抹匀，料酒和生粉少量。（加入生粉使其口感鲜嫩） 2，小火焖烧。 谢谢你的关注和喜欢❤️ 持续分享简单易做又美味的家常菜谱，对菜谱有疑问和喜欢下厨的小伙伴都可以加我入群交流。 微信：lcyan0816 热爱生活，以食会友。

菜谱创建时间：2019-04-20 20:19:05