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快手水煎嫩鸡胸 低脂低油的做法

快手水煎嫩鸡胸 低脂低油

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丁小厨的研究室

用料

快手水煎嫩鸡胸 低脂低油的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡大胸切开后 放入料酒 葱姜蒜 去腥 腌制15分钟(鸡肉新鲜可省略)再放入烧烤酱腌制 最好隔夜

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

就腌着吧~

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅中放少量油 油热放鸡胸 30秒至一分钟之后再翻面 放入锅后先不要动鸡肉 会破坏表面完整性 粘锅~

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

翻面十秒后加入适量开水 盖盖焖 再开盖大火收汁 不熟的话再放锅里加水焖一下 别太久

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

嫩嫩的鸡胸就好啦!油不多 适合减脂健身的朋友~

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

还可以用锅里剩余酱汁炒些口蘑 撒点黑胡椒和盐就可以出锅啦!

菜谱创建时间:2019-04-20 18:25:01
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