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无油无糖不去皮懒人版绿豆糕(不用蒸不用炒)-计算热量的做法

无油无糖不去皮懒人版绿豆糕(不用蒸不用炒)-计算热量

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作者: 是阿姜啦
是阿姜啦
健身党又特别爱吃还很懒 所以结合了几个绿豆糕的菜谱自己写了一个 绿豆皮很有营养所以没有选择去掉

用料

无油无糖不去皮懒人版绿豆糕(不用蒸不用炒)-计算热量的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

绿豆泡水一夜

步骤 2

放入电饭锅,加水,稍微没过绿豆一点点即可,选择平时煮饭的模式

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮好比较干,但是绿豆已经很软了,用手可以捏碎

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入搅拌机打成泥 我用的摩飞便携榨汁机 很好用

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我没有打得太细

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

趁热加入木糖醇 搅拌均匀,也可以不加 或者包入枣泥之类

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

搓成一个个小圆 大概30g一个 看喜好

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

直接放入模具 我煮时水控制的不是太好,所以成型差一点,吃了俩,方子能够做7个的量

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

木糖醇版100g热量表 160大卡 每个约53卡

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

只有绿豆版(还是有木糖醇的好吃!!)100g热量如上,共150卡。每个约50卡,加了木糖醇每个才多3卡完全不用在意,为了好吃还是加!

菜谱创建时间:2019-04-19 21:30:13
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