减肥餐篇～三明治

作者： 小喵的美食部落

减肥的日子里很痛苦，但是你要吃的健康＋营养，努力变身女神吧！

用料

• 鸡蛋 2个
• 生菜 2片
• 全麦面包 2片
• 西红柿 1个
• 大希地鸡排 1份

减肥餐篇～三明治的做法步骤

步骤 1

将全麦面包片放入烤箱，小火烤15分钟，烤至表面微硬即可（我用的是90度）

步骤 2

将生菜跟西红柿洗净备用。

步骤 3

西红柿切片备用。

步骤 4

将鸡蛋打碎，煎成蛋皮。（因为我在减肥，所以煎蛋就不加油啦~）

步骤 5

一层蛋皮

步骤 6

鸡排煎熟，大概五分钟即可（减肥期间，没有用油煎）

步骤 7

加层西红柿

步骤 8

夹层生菜

步骤 9

再加层蛋皮

步骤 10

盖上另一层全麦面包片，用保鲜膜包起来，从中间切开，三明治就做好啦~

步骤 11

这是我今天的早餐。

步骤 12

因为想吃面包了，中午也是三明治（不同之处是加了鸡排）

减肥餐篇～三明治的小贴士

面包片不要烤的太硬，不然容易碎

菜谱创建时间：2019-04-17 08:51:03