减肥餐的蒜香菜花

作者： 学做饭的饲养员

自己回家没时间做饭？？ 今天十分钟就可以吃花菜啦！ 跟我一起来，以下是我一个人的食用量👇

用料

• 油 少许
• 蒜 3瓣
• 菜花 半个
• 盐 少许
• 辣椒酱 1勺

减肥餐的蒜香菜花的做法步骤

步骤 1

准备好花菜，掰成块 蒜切成蒜末

步骤 2

花菜过水先去生（大概三分钟左右就可以，因为直接炒很容易不熟或味不同）

步骤 3

过水之后捞出，再过凉水（会让花菜更脆）

步骤 4

锅里热油 放蒜末

步骤 5

放入花菜

步骤 6

如果想吃辣可以再放一勺辣椒（我喜欢）也可以加小米辣

步骤 7

翻炒2分钟左右（期间可以加一点点水）就可以出锅啦

减肥餐的蒜香菜花的小贴士

超级简单啦！学做菜的新手也一定可以

菜谱创建时间：2019-04-16 11:36:35