减肥餐 |补充蛋白系列

作者： 丝绒酱

最近在强效性训练普拉提。因为我个人不爱吃肉，只吃碳水。教练说我再这样拿我没辙，所以我只能开始做一些肉食。

用料

• 鸡腿根 4只
• 料酒 少许
• 胡椒 适量
• 酱油 少许
• 盐 少许

减肥餐 |补充蛋白系列的做法步骤

步骤 1

将鸡腿肉切一些口，方便入味。再放入准备好的料酒、盐、胡椒颗粒、酱油。

步骤 2

烤箱预热15分钟，将烤盘放锡纸，为了避免粘，刷少许油。

步骤 3

将鸡腿肉一个个平整放入烤盘。放进预热后的烤箱。

步骤 4

200度25分钟，烤出来的成品。

步骤 5

四季豆也是烤出来的，15分钟即可。

菜谱创建时间：2019-04-15 16:23:08