高颜值的网红营养三明治

作者： 钱包金库

跟网上学的网红营养三明治，简单好学又营养，而且颜值还高，好吃好看好饱，哈哈！

用料

• 鸡蛋 1个
• 全麦吐司 2片
• 胡萝卜 三分之一根
• 鸡胸肉 2片
• 紫薯 2-3个
• 黄瓜 三分之一根
• 叶生菜 2片
• 西红柿 1片
• 沙拉酱 1勺
• 牛奶 10克（可以不加）
• 原味炼乳 10克（可以不加）

高颜值的网红营养三明治的做法步骤

步骤 1

紫薯切小块蒸熟，加入牛奶和炼乳搅拌成泥，也可以不加牛奶和炼乳，加上更软更香甜；

步骤 2

煎鸡蛋和腌好的鸡胸肉（用盐、料酒、黑胡椒腌一晚上）

步骤 3

全麦吐司下面铺上保鲜膜，平放在干净的案板上；

步骤 4

将紫薯泥均匀地涂抹在吐司片上；

步骤 5

铺上洗干净、沥干水的生菜叶；

步骤 6

挤上沙拉酱或者番茄酱或者什么酱都不放；

步骤 7

放西红柿一片，小片的话可以放两片；

步骤 8

放煎蛋一个，单面煎两分钟左右接着关火闷两分钟，得到的煎蛋是略有点溏心的；

步骤 9

放黄瓜两片；

步骤 10

放腌好、煎熟的鸡胸肉（小火两面分别煎一分钟就可以了）

步骤 11

放胡萝卜或者玉米粒或者其他高颜值的喜爱的蔬菜；

步骤 12

放上另一片吐司，用保鲜膜紧紧裹起来；

步骤 13

用刀从中间切开；

步骤 14

高颜值的营养早餐；

步骤 15

好吃又简单哦！

步骤 16

大家试试吧！

菜谱创建时间：2019-04-15 14:26:14