减肥也能吃披萨-薄饼披萨

作者： 何大小姐的减脂日记

很多人在减肥的时候不敢吃披萨，确实外面卖的披萨热量很高，但是我们只要分析下热量高的原因，然后稍作改良，就一样能吃到美味又饱腹的披萨～😄 披萨的热量主要来源于饼皮和芝士，只要控制住这两样，其他的你可以随意搭配喽～ 我这张披萨的总热量390大卡，女生一个人吃的饱饱的 披萨公式： 固定值：一张饼，30克芝士，20克番茄沙司 变量：任何你想吃的蔬菜，肠，鸡肉，虾，牛肉等等，不过这些食材最好都是新鲜的，未经过加工的（生肉类的最好提前腌制以方便入味）！如果你非要在披萨里面加炸鸡，那我也没办法了👐 更新：如果你非要放炸鸡，那我也有办法了，😄把生鸡米花放空气炸锅中炸十五分钟，然后一张披萨放40-50g鸡米花，其他肉类就不要放了，放点儿蔬菜，烤吧，吃吧，热量能控制在450大卡以下，是不是很开心🥳

用料

• 麦西恩卷饼 一张约45克
• 马苏里拉芝士 30克
• 番茄沙司 20克
• 彩椒 95克
• 香菇 50克
• 牛肉肠 50克
• 玉米粒 30克
• 盐
• 黑胡椒碎

减肥也能吃披萨-薄饼披萨的做法步骤

步骤 1

准备好所有的食材，彩椒切成丝，香菇切成片

步骤 2

此时预热烤箱170度。取一张卷饼，均匀的涂抹上番茄沙司

步骤 3

依次摆放上香菇片，彩椒丝，牛肉肠，玉米粒，最后撒上马苏里拉芝士，撒上盐和黑胡椒碎

步骤 4

放入烤箱，170度烤15-20分钟

减肥也能吃披萨-薄饼披萨的小贴士

盐和黑胡椒的用量跟食材有关系，如果你的食材里面已经有咸味了，盐就要少放，比如我的牛肉肠是咸的，所以我就撒了少一点儿盐。 建议大家含水量比较高的蔬菜少放，我这个配方感觉彩椒多了，成品味道很不错，但是饼皮是软的，而且烤盘里有少量水份渗出，不过已经能吃上美味低热量的披萨了，这些就不是重点了😄 期待大家的作品哦

菜谱创建时间：2019-04-14 08:38:41