芦笋炒虾仁

作者： 苏若菀

高蛋白、低脂肪，美味芦笋虾仁

用料

• 芦笋 6根
• 虾仁 150克
• 盐 1勺
• 料酒 2勺
• 橄榄油 1勺
• 酱油 2勺
• 黑胡椒 半勺

芦笋炒虾仁的做法步骤

步骤 1

虾仁去虾线，加料酒，腌制15分钟

步骤 2

芦笋根部削皮，去除老的部分，切段儿，过水焯，盛出备用

步骤 3

锅中加少许橄榄油，翻炒加入少许酱油调味，变色后加入芦笋

步骤 4

加入一小勺盐和黑胡椒，少许料酒翻炒（此时加料酒是为了防止食材太干

步骤 5

出锅^_^

芦笋炒虾仁的小贴士

健身食材一定少油，可以喷油，高蛋白低脂肪的健身餐^_^

菜谱创建时间：2019-04-13 17:45:04