第❶❽道减脂菜 | 茄汁日本豆腐

作者： 张小忙Melly

Dear， 晚上吃饭有点晚，等我消化一下，再去楼顶跳绳500下，为了减脂真的要努力啊。减脂餐也可以超好吃，今天这道日本豆腐嫩的不要不要的，美味又能减重哟～ 🔻茄汁日本豆腐🔻 ⏰耗时15分钟 💰耗费约15元 🛒采购清单 ✨食材：番茄一个、日本豆腐两个、青豆一把 ✨配料：大蒜瓣两个 ✨调料：盐少量 🔸制作过程 1⃣️番茄切十字热水浸泡去皮后切小块，日本豆腐均匀切段，青豆去壳洗净，蒜瓣切碎 2⃣️开火，锅中加少量油，倒入蒜瓣爆香，然后加入番茄块翻炒出汁 3⃣️均匀出汁后倒入适量水，再加入一勺盐，盖锅盖煮沸 4⃣️水沸后加日本豆腐和青豆，不用翻炒，收汁即可出锅 一道豆腐超嫩、味道鲜美的茄汁日本豆腐就完成啦～ 💌贴心提醒 🧸减脂菜一定要少油少盐，不会出错 🧸如果觉得青豆麻烦，可以买速冻那种也很方便，不会影响口感 🧸日本豆腐本质是鸡蛋制品，鸡蛋过敏人群不要食用 ▫️▫️▫️ 我会努力更新减脂菜，希望我们一起变瘦变美呀❤️

用料

• 日本豆腐 2条
• 盐 少量
• 西红柿 1个
• 青豆 一把

第❶❽道减脂菜 | 茄汁日本豆腐的做法步骤

步骤 1

见文字

步骤 2

见文字

步骤 3

见文字

步骤 4

见文字

步骤 5

见文字

菜谱创建时间：2019-04-12 21:00:25