减脂期主食 燕麦杂粮块 一次可以做一周的量

作者： 木南木南灬

做出来一盘，放冰箱冷冻，吃的时候拿两块微波炉热两分钟就搞定啦。很有嚼劲，吃起来也很香，我是很喜欢

用料

• 红磨坊钢切燕麦 400克
• 黑米荞麦红米高梁米（这个可以随意搭配） 共400克
• 鸡蛋 2个

减脂期主食 燕麦杂粮块 一次可以做一周的量的做法步骤

步骤 1

燕麦和杂粮分别秤重，可以拿水泡一会，更好煮

步骤 2

杂粮是拿电饭煲闷的，钢切燕麦比较好熟，我是直接拿不沾锅煮的，水多的话在锅里加热一会控控水分。

步骤 3

晾的稍微凉点，分别磕一个鸡蛋抓匀，平铺到不沾金盘里。我给的量正好做28*28的金盘一整盘。放烤箱150度20分钟左右，定型了就可以啦。如果比较黏可以反过来再烤一会。

步骤 4

切块晾凉就可以冻起来啦，每次拿要吃的量微波2分钟，主食就搞定了。

减脂期主食 燕麦杂粮块 一次可以做一周的量的小贴士

鸡蛋不喜欢可以不加，不过要把粮食煮的糊糊一点，不然会散掉的。 吃起来很有嚼劲，主要也很方便✌️ 如果想要一块里有两个颜色，那就先铺一样铺满金盘，再铺另外一样，切出来就是两种颜色啦~

菜谱创建时间：2019-04-12 13:50:09