减脂餐NO.1鸡胸肉配鲜虾

作者： 一直努力减肥的悠悠

一直在运动 一直在长胖，根本问题在饮食。夏天要到了，两月瘦十斤，健康饮食+锻炼

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒 少量
• 蚝油 1勺
• 蜂蜜 半勺
• 南瓜 克
• 玉米 1/4根
• 大虾 6只
• 大紫薯 1/4个
• 生菜 10片

减脂餐NO.1鸡胸肉配鲜虾的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉一般比较厚，先从中间分成两片，再用小刀划开一些小口，撒上黑胡椒粉，抹上蜂蜜，耗油腌制20分钟

步骤 2

蒸熟南瓜和紫薯，南瓜15分钟大火蒸熟后取出，再用小火蒸10分钟紫薯。

步骤 3

煮熟鲜活的虾，剥壳

步骤 4

清水煮沸，生菜焯十秒，撒上耗油

步骤 5

煮熟玉米摆盘。

减脂餐NO.1鸡胸肉配鲜虾的小贴士

鸡胸肉因为自带油脂，可不用加橄榄油之类，用小火慢慢煎透，

菜谱创建时间：2019-04-11 22:59:08