藜麦饭团🍙

作者： 曦曦-eva

关于一个需要持久减肥女孩的菜谱。

用料

• 藜麦100 克
• 糙米100 克
• 糯米100 克
• 豌豆 100克
• 玉米粒 100克
• 柿子椒 半颗
• 胡萝卜 一根
• 腊肉粒 50克
• 金枪鱼罐头 一罐
• 橄榄油 一勺
• 黑胡椒 一勺
• 西餐香料调味瓶 研磨两次

藜麦饭团🍙的做法步骤

步骤 1

把腊肉切粒（纯瘦肉），锅内放入一勺橄榄油，把腊肉煸炒变色加入淹没肉的白水加盖焖熟透，国内水干透加入胡萝卜粒，炒至5分熟，加入豌豆粒玉米粒，炒至8分熟放入青椒粒。翻炒30秒。

步骤 2

把炒好的相关配料放入已经蒸好的米饭内，加入一罐金枪鱼罐头，加入黑胡椒，加入研磨调味料，拿筷子搅拌均匀。

步骤 3

图书两瓶就是我加入的调理，带上食品手套🧤，取饭团大小的饭粒，先捏紧饭团，然后揉搓成型！

藜麦饭团🍙的小贴士

蒸制米饭的时候，正常水量，加入温水，选择浓郁米饭功能，煮至熟透。（藜麦和大米泡两个小时做好）金枪鱼罐头可以把油全部倒掉！

菜谱创建时间：2019-04-11 09:15:01