减脂丨0难度烤彩椒牛肉串

作者： 安静向前进

饱腹感超强的烤彩椒牛肉串 难易程度：🌟 总热量：180千卡左右 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 牛里脊通常是畜肉中热量最低的，减肥期间尽量选择里脊肉，我这里用的是牛排，挑瘦的，热量不会高很多。 彩椒富含维生素C，是非常适合生吃的蔬菜，营养丰富，并且热量特别低，减肥必备。 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 此方克重仅适合我个人的减脂要求，每个人基数不同，摄入量也会不同，根据自身情况调整噢 🙋身高170cm，今早体重59KG 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 减肥也要好好吃饭，欢迎关注我鸭 微❤️:anjing5018，备注:下厨房

用料

• 牛排 100克
• 彩椒 200克
• 日式烧烤酱油(或生抽) 1勺
• 橄榄油 1勺
• 海盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 烧烤辣椒粉 适量

减脂丨0难度烤彩椒牛肉串的做法步骤

步骤 1

牛肉切块，彩椒切块

步骤 2

海盐，黑胡椒，酱油，橄榄油腌牛肉20分钟左右

步骤 3

上下火200度，预热烤箱5到10分钟，同时将烤盘涂橄榄油待用，将食材串成任何你想要的样子

步骤 4

烤箱200度，上下火烤15分钟左右，取出再涂一层橄榄油烤2分钟，出炉撒辣椒粉

步骤 5

可以吃啦

减脂丨0难度烤彩椒牛肉串的小贴士

1.腌制部分可以提前进行，比如前一天晚上 2.每台烤箱脾气不同，温度供参考，注意看下彩椒烤软有胡椒香味传出就好啦 3.我用的牛排，可以用牛里脊代替，不过纯肉可能略硬 4.别担心烧烤料的热量，只用一点点，放心吃，减肥也要开开心心的 5.虽然不建议，但如果很喜欢黑胡椒酱，那味道自然是会更好哒

菜谱创建时间：2019-04-08 15:52:29