健身餐🥗

作者： 何何何何何凯凯

用料

• 鸡胸肉 4块
• 杂菜（冷冻胡萝卜丁，玉米粒，豌豆粒） 一把
• 鸡蛋 5个
• 紫薯 1个
• 蔬菜 1把
• 小番茄 2个
• 小红萝卜 1个
• 盐 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 玉米淀粉 适量
• 生抽 适量

健身餐🥗的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉对半切（把刀横着对着肉切）然后加盐，生抽，玉米淀粉，黑胡椒粉腌制20分钟后，开小火正反面煎2、3分钟后拿出，提前 拿两个盘子，撕两、三朵生菜摆盘，

步骤 2

把蔬菜用手撕成小朵，小番茄对半切，小红萝卜切成片后全部放在碗里淋上千岛酱

步骤 3

水煮蛋，大概8分钟，去壳就好。紫薯去皮，1.上蒸锅蒸熟（水分较少）2.高压锅加水压熟（水分适中），杂菜焯水，摆盘over😄

健身餐🥗的小贴士

1.杂菜是胡萝卜丁，玉米粒，豌豆粒(YH超市有卖的) 2.步骤随意😁 3.第一次做，吃起来有点太干了，最好记得榨果汁搭配😋

菜谱创建时间：2019-04-08 12:23:46