【健康快捷】高颜值三明治

作者： Muriel_chan

作为一个贪吃的孕妇，总是想要吃又高颜值又方便的东西。 最近又变得很容易饿，下午茶成了必备品，一想到下午茶就想到方便又快捷的三明治～ 其实三明治没有规定要放什么，自己喜欢啥就可以放啥，菜谱也是给大家一个参考～ 下面的菜单是做两人份的量，喜欢的小伙伴可一起做哦！

用料

• 鸡蛋 2个
• 吐司 4片
• 青瓜 半根
• 生菜 4片
• 番茄 2个（小个）
• 猪里脊肉 4片
• 盐 少许
• 蒜 2瓣
• 沙拉酱 4勺
• 番茄酱 4勺
• 蟹棒 4根（可不放）

【健康快捷】高颜值三明治的做法步骤

步骤 1

首先，照例还是要给所有材料照一张“全家福”。

步骤 2

猪里脊肉要选用比较嫩的那个部分，否则口感很柴，就不好吃了。用蒜和少许盐腌30分钟，就可以拿来煎啦！

步骤 3

用平底锅煎到两面焦黄，就可以放到一边备用了。

步骤 4

在煎猪里脊肉（猪扒肉）的时候，准备好面包片。

步骤 5

当然为了健康，这个是我自己做的吐司，里面加了一点点朋友从日本带来的抹茶粉，所以颜色会有一点点偏绿。

步骤 6

把青瓜切成条状，把番茄切成片状，青菜洗干净备用。鸡蛋和蟹柳（蟹柳是给我老公的那一份用的，孕妇可不能吃哦！！）也和猪里脊肉一样小火煎好。 一切就准备就绪，可以开始做三明治啦！

步骤 7

在吐司，第一层涂两勺的番茄酱。

步骤 8

然后放两片的煎好的猪里脊肉。

步骤 9

然后放上煎好的鸡蛋！（不小心煎过火了，大家将就着看吧(づ ●─● )づ）

步骤 10

平整地放上青瓜条。

步骤 11

反放向放上蟹棒（当然有蟹棒不是我吃的( ｰ̀εｰ́ )）

步骤 12

在上面铺上小番茄片。

步骤 13

拿出另一片吐司，涂上两勺的沙拉酱，再铺上生菜。

步骤 14

最后把两边合在一起就大功告成啦！

步骤 15

为了吃起来方便，同时能够更好的切开，用保鲜膜把它包起来。

步骤 16

这就是切出来的效果啦！是不是好看又好吃～✪ω✪

步骤 17

这个是没有蟹棒的版本（有蟹棒的已经给老公吃了，来不及拍照( ｰ̀εｰ́ )）。 孕妇同胞们能放心开餐啦！

菜谱创建时间：2019-04-07 22:08:39