快手营养🌿迷迭香煎银鳕鱼

作者： Joyce_gogo

银鳕鱼富含Omega-3高度不饱和脂肪酸， 其中的DHA是人类大脑成长发育所必需的重要物质之一～低脂高蛋白，健康白肉首选～迷迭香是适合肉类的香草🌿，羊排，鱼肉都可以搭配，喜欢的盆友可以在花盆种一棵，十分好打理，迷迭香不仅提神醒脑，夏天还有驱蚊功效哦～

用料

• 橄榄油 2勺
• 鳕鱼 2块
• 海盐 2克
• 白胡椒 2克
• 白葡萄酒 2勺
• 迷迭香 2根

快手营养🌿迷迭香煎银鳕鱼的做法步骤

步骤 1

迷迭香一支切碎，海盐，白胡椒，白葡萄酒腌制鳕鱼30分钟

步骤 2

橄榄油煎至鳕鱼两面金黄即可出锅，加烤蔬菜（番茄或芦笋之类喜欢的都可以），整支迷迭香摆盘即可享用！

快手营养🌿迷迭香煎银鳕鱼的小贴士

这道菜非常简单，口味清淡，更适合长身体的小朋友们🤗 ps:介意的话小盆友吃可去掉葡萄酒，其实煎的过程已经基本蒸发掉啦～

菜谱创建时间：2019-04-06 23:20:21