我的减肥日记

作者： mini杰

从大概三月份左右开始下定决心减肥 然后到现在一个多月的时间 中间也有出去外边大吃大喝的时候😌 也有偷偷吃糖吃巧克力的时候😄 但基本上坚持了一个多月 很成功的掉了八斤左右 我觉得蛮有纪念意义的 加适量运动 很棒棒

用料

• 鸡蛋
• 鸡胸
• 燕麦
• 时令蔬菜

我的减肥日记的做法步骤

步骤 1

2019年 午餐 水煮花椰菜 水煮鸡蛋一个 这是开始的第一天 体重58.0kg

步骤 2

香煎鸡胸肉200g +煎鸡蛋一个 +圣女果 10个

步骤 3

金针菇一小把+虾仁8只+西红柿一个+上海青一颗

步骤 4

菠菜一把焯水+鸡胸肉200g水煮

步骤 5

香干6块+芹菜1棵+胡萝卜半个 清炒

步骤 6

鸡胸+圣女果

步骤 7

西红柿1个 +鸡胸200g +鸡蛋1个 盐水煮黑豆 适量

步骤 8

金针菇+虫草菇+白玉菇 炖汤

步骤 9

燕麦玉米饼 +苹果一个

步骤 10

鸡胸+西兰花+紫菜+胡萝卜+鸡蛋 饼若干😀

步骤 11

西兰花水煮+鸡胸饼三块 +牛奶一杯

步骤 12

鸡胸肉300g+水煮胡萝卜两根

步骤 13

鸡胸饼+燕麦鸡蛋粥+胡萝卜

步骤 14

玉米糁胡萝卜煎饼2张

步骤 15

鲫鱼豆腐汤

步骤 16

燕麦红豆粥一碗

步骤 17

燕麦红豆卷一个+杂粮窝窝头+蒸鸡蛋2个

步骤 18

黑燕麦窝窝头

步骤 19

芹菜2棵+过萝卜半根+山药100g 清炒 主食 糙米饭一小碗

步骤 20

香椿鸡蛋饼 +燕麦粥

菜谱创建时间：2019-04-06 10:57:57