宿舍自制三明治

作者： 番茄死忠

自从开始减肥 就特别难受一个问题 毕竟有一种饿叫“嘴馋” 肚子不饿 但就是想嚼点什么 清明准备去大理玩 要在动车上度过一个夜晚 突然想到可以做一个 营养丰富的自制三明治 保证在动车上也能各种物质都摄入 又能满足嘴巴的寂寞 维生素、碳水化合物、蛋白质、脂肪都有 而且可以自主调整 费用也十分适合学生党哦♥ 按成都的物价算 总计11.3元 可以做一天的伙食

用料

• 鸡蛋 1个(1元)
• 面包 一袋六片(4元)
• 火腿 一根(3元)
• 生菜 一颗(1.3元)
• 番茄 一个大(2元)

宿舍自制三明治的做法步骤

步骤 1

番茄、鸡蛋、火腿肠切片 番茄和鸡蛋要保证至少6片 关于处理方式和材料选择看一下小贴士呀👇 这一步我没照相 就放一张今天的早餐嘿嘿🙈

步骤 2

切片、生菜一片、番茄一片、生菜一片、火腿若干、番茄一片、生菜一片、鸡蛋两片、切片 按这样的顺序依次摆放 视频上是我瞎几把乱放的╮(‵▽′)╭ 至于为什么要你们这么放 因为这样比较有逼格呀😊👍

步骤 3

前一晚做好3个，以现在的天气(成都15°左右)可以放到第二天 打包 装袋╰(*´︶`*)╯ 🐧如果你的刀够利，还可以对角切成四小块 🐧如果你有油纸，也可以包好再切，更便于携带

宿舍自制三明治的小贴士

🐧减肥切片的选择是个学问，以全麦切片为例 真正的全麦切片应该是：配料表里的全麦粉排在第一 但现在市面上的切片为了保证口感大多是以小麦粉为主，越好吃的全麦切片，全麦粉越靠后 🌻难道就买不到全麦为主的切片了吗？ 国外是有的，但是要票子👌呀；另一个就是自制了。 提醒一下，真正的全麦切片很难吃😩 番番建议你如果找到全麦粉排在配件表里前三的就满足了吧 番番这次用的是思味特玉米切片，量大便宜还好吃♥ 🐧一颗生菜远远足够制作了，所以可以奢侈一点丢掉老叶子哦 🐧视频里有一个动作是，把生菜梗摘掉，这个的意义就是可以放的更平一点😂不介意这个的也可以不摘 🐧番茄可以不削皮 🐧你还可以加点黄瓜片 🐧鸡蛋选择水煮熟鸡蛋就好，选择茶叶蛋可以改善口味；但就减肥来说，最好还是白鸡蛋而且不！要！加！量！ 🐧鸡蛋横着切比较方便，也可以切更多 🐧鸡蛋也可以买生鸡蛋制作水煎蛋： 倒一层水在锅里烧开，打进一个蛋，蛋清迅速变白后，盖盖子，等水烧干，就做成一个水煎蛋！ 这个方子的重点在于水的多少决定于蛋的成熟，按理说一层水刚刚好 如果没熟透 …… 你也打不到我 😜诶嘿

菜谱创建时间：2019-04-04 10:47:06