上班族的三明治

作者： 卡球的铲shi倌

早上时间宝贵，多睡一分钟都是好的！三明治是既有碳水又有肉蛋和蔬菜的了！配上奶气浓郁的麦趣尔牛奶！大大的满足！

用料

• 鸡蛋 1个
• 面包 2片
• 最好是全麦面包（配料表第一位应该是全麦粉，而不是小麦粉）
• 生菜 4片
• 这三样是基本品，具体加的内容看下图

上班族的三明治的做法步骤

步骤 1

加了牛肉，芝士片，线椒

步骤 2

左边: 加了金枪鱼，线椒（没放鸡蛋，怕跟鱼在一起腥） 右边: 加了胡萝卜片（用油炒一下） ，鸡柳，芝士片

步骤 3

当晚餐所以加了西红柿，午餐肉。晚餐可以加西红柿，但我一般都是前一天晚上做好，第二天当早饭，所以大部分都不加。

步骤 4

带到校区的早饭，加了M先森的酱牛肉，芝士片

步骤 5

当晚餐，加了牛肉馅儿（少油锅里煎熟），西红柿，芝士片

步骤 6

加了午餐肉，线椒，芝士片

步骤 7

只加了午餐肉

步骤 8

加了烤箱烤过的鸡肉块（油炸不太健康）。

上班族的三明治的小贴士

①如果前一天晚上做第二天当早饭的三明治，千万不要加西红柿！ ②芝士片可以买减脂50%的，没有芝士可以放美乃滋。 ③吐司片用锅烘一下，特别好吃，可以不用吐司机。

菜谱创建时间：2019-04-03 19:23:11