一周减脂轻食集锦

作者： 菩小白

主要是给正在长身体的大儿子的均衡早餐，所以量比较大。 健身或者正在减脂的宝宝们，主食少吃几口就行（也就是别摄入太多碳水），蔬菜和蛋白类的就敞开吃吧，肯定不会胖。 反正我之前吃了一个月，大概瘦了6～7斤。既没亏嘴有成功减了重，那是必须高兴啊！

用料

• 鸡蛋，鸡胸肉，豆苗，杏鲍菇，四季豆，玉米粒，小番茄，虾，金枪鱼，牛肉，藕片，胡萝卜，南瓜，红薯，紫薯，黄瓜，油麦菜，苦苣，火腿，秋刀鱼，山药，培根，菠菜，坚果～～～～～ 肉类和蔬菜类每天选4～5样随意搭配。

一周减脂轻食集锦的做法步骤

步骤 1

肉煎熟，蔬菜和菌类焯水或者用煎肉剩的底油煸熟断生。撒盐和黑胡椒，拌匀。

步骤 2

肉煎熟，蔬菜和菌类焯水或者用煎肉剩的底油煸熟断生。撒盐和黑胡椒，拌匀。

步骤 3

肉煎熟，蔬菜和菌类焯水或者用煎肉剩的底油煸熟断生。撒盐和黑胡椒，拌匀。

步骤 4

肉煎熟，蔬菜和菌类焯水或者用煎肉剩的底油煸熟断生。撒盐和黑胡椒，拌匀。

步骤 5

肉煎熟，蔬菜和菌类焯水或者用煎肉剩的底油煸熟断生。撒盐和黑胡椒，拌匀。

步骤 6

肉煎熟，蔬菜和菌类焯水或者用煎肉剩的底油煸熟断生。撒盐和黑胡椒，拌匀。

步骤 7

祝大家好胃口( ﾟ∀ ﾟ)吃饱了才有力气减肥呀😌

菜谱创建时间：2019-04-02 21:48:15