一人食·减脂期番茄锅

作者： 繁锦

减肥失败多次又开始新一次减肥计划（握拳，仍然是清空冰箱的一人食餐，用了龙利鱼和蔬菜，热量低且容易饱腹，而且非常简单快手，总时长大概二十分钟左右，我的小森林煮饭十五分钟，刚好菜和饭一起做好，而且不需要拍照的话，只需要洗一个腌制碗，一个锅，一个菜板就够了，懒仙女十分满意。

用料

• 龙利鱼 速冻一条
• 蔬菜 若干
• 番茄 2个

一人食·减脂期番茄锅的做法步骤

步骤 1

龙利鱼斜切块，根据口味用盐，鸡精，白糖，淀粉，黑胡椒，酒腌制一下。番茄，洋葱切小块，叶子菜，菌类洗干净备用，黄瓜用刮皮刀刮成很薄的长片，这一步可以选自己喜欢的食材，基本上只要不是味道很奇怪很重的菜都可以煮。

步骤 2

锅里倒一些橄榄油，把番茄和洋葱放进去翻炒，喜欢番茄味重的可以加一些番茄酱或者番茄膏，没有也可以不加。稍微炒一下就加小半锅水煮大概五分钟，煮成番茄汤。在此各位小仙女注意选择合适的锅，我锅选小了后面换了大一号的锅。

步骤 3

把除龙利鱼外的蔬菜都进锅煮，我比较喜欢软一点的，就多煮了一会，加一些生抽，盐，鸡精。煮到快到自己喜欢的程度就加龙利鱼。

步骤 4

龙利鱼不要煮久了，撒上一些葱花。

步骤 5

开动叭

一人食·减脂期番茄锅的小贴士

今天有点高估自己，图上的量大概适合女生吃两顿，大家根据自己的食量少量准备菜鸭。

菜谱创建时间：2019-03-31 13:43:01