减肥代餐奶昔

作者： 柚柚糖

上次有人留言问我是否瘦了？ 答曰:没有-_-|| 因为毕竟刚吃了【四天】代餐奶昔，而且都是晚餐时间用来代餐。不过有信心，先坚持一段时间，一定会有效果的！ 上班族的小伙伴千万不能饿一天，真心扛不住啊！所以适量调整饮食即可！ 目前我的早餐是五谷杂粮米糊，午餐是动作餐（很难吃，又油大），晚餐奶昔（含有各种水果，补充vc），坚持一周上报体重减了多少，看看是否有效 ( ੭ ˙ᗜ˙ )੭ 今天是两人份量代餐奶昔，做了双色奶昔哦！

用料

• 牛油果 半个
• 香蕉 1根
• 芒果 一个（小）
• 树莓 10粒左右
• 奇亚籽 10g
• 酸奶 100克
• 牛奶 250克

减肥代餐奶昔的做法步骤

步骤 1

牛油果热量相对较高，只用了半个！

步骤 2

将牛油果、香蕉、奇亚籽、50g酸奶、150g牛奶依次加入榨汁机开始工作。

步骤 3

猜猜什么颜色？ 忘记照榨完后照片，就是绿色的加上小麻点点！ 倒入杯中（半杯哦）！

步骤 4

将芒果、树莓、酸奶50g、牛奶100g依次加入榨汁机继续工作。

步骤 5

再次倒入杯中，会分层次哦！

步骤 6

最后加入超爱的椰片燕麦！完成！ 口感: 今天略酸，可能是酸奶放的时间有点长了！所以买回来要赶紧喝，不然时间越长口味越酸！ 不过幸好有燕麦是微甜的，喝的时候将双色奶昔+燕麦一起搅拌，口感更好！

减肥代餐奶昔的小贴士

奇亚籽功效: 含膳食纤维较高，吸水后膨胀，容易产生饱腹感。

菜谱创建时间：2019-03-30 23:07:38