减脂蔬菜餐

作者： 妮泓燕

我是喜欢运动的喵星人，每周至少4次瑜伽馆练瑜伽，还有游泳，经过高体能的锻炼运动后，不能吃高热量 高脂肪的食物，自己看书 听媒体报道研究各种低脂的减脂餐，今天这道菜是特别符合想减肥想变美的小仙女享用的一道美食，与小伙伴们分享😘 让我们都吃营养健康低脂饮食吧！

用料

• 鸡蛋一枚 橙子一个 芹菜一棵 生菜两叶
• 苦苣半棵 洋葱4分之一个
• 黄豆30个 豌豆 海鲜菇

减脂蔬菜餐的做法步骤

步骤 1

芹菜焯水 我们都知道芹菜富含大量纤维，和每日人体所需的氨基酸 强身健体

步骤 2

生菜，苦苣洗净控干水分备用 豌豆焯水，在这里我放了豌豆 豌豆是起到清香的作用。

步骤 3

海鲜菇焯水控干水分 备用

步骤 4

黄豆煮熟，得需要15分钟，尝尝有没有生味，黄豆属于大豆卵磷脂，对于女性非常好，促进雌激素生长发育。洋葱切好，洋葱降血脂，抵抗心血管疾病的作用，洋葱经常吃也好！豌豆煮好备用，所有食材准备完毕。

步骤 5

准备这个油醋汁

步骤 6

倒入碗中三匙油醋汁 倒入黑胡椒粉

步骤 7

开始拌菜 在这里我是不加盐和油的

步骤 8

拌好装盘 放上自己喜欢的水果，我放的是橙子，核桃仁

步骤 9

可以配些主食，饮品，慢慢享用吧……让我们都美成美美哒小仙女吧！ 多年之后我们还是小鲜肉 穿着很fashion的yy

菜谱创建时间：2019-03-30 10:27:58