【生酮】照烧鸡腿饭便当

作者： Kkandi-低碳

生酮早期为了稳定生酮状态，我都是上班自己带便当，这个照烧鸡腿饭是我重复带的菜色。主要调味很好记，生抽，料酒，老抽按照3:2:1原则再加上代糖就完工了。

用料

• 鸡腿 1-2只
• 料酒 2勺
• 老抽 1勺
• 生抽 3勺
• 代糖 适量
• 姜片 2片
• 零卡糖浆 一小勺

【生酮】照烧鸡腿饭便当的做法步骤

步骤 1

鸡腿剔骨，鸡腿肉切小块放油锅煎到金黄

步骤 2

配料表除了糖浆外都调在一起，放250ml水和2-3片姜片，调成酱汁，喜欢甜就多放代糖

步骤 3

把酱汁倒进煎鸡腿肉的锅里，中火煮到粘稠，再倒1勺零卡路里的糖浆，大火收汁

步骤 4

鸡肉倒在准备好的菜花饭上，撒点白芝麻

【生酮】照烧鸡腿饭便当的小贴士

零卡糖浆我用的是my protein的零卡路里糖浆

菜谱创建时间：2019-03-28 15:53:19