减肥减脂餐

作者： 炣岦

自从有了下厨房，我的体重和嘴巴就一直停不下来。〒_〒，决心要利用下厨房做美味减肥餐啦！

用料

• 想象
• 成功

减肥减脂餐的做法步骤

步骤 1

烤红薯和烤胡萝卜超级美味啊，都好甜，我以前好讨厌胡萝卜，230度60分钟，红薯萝卜都变软，甜甜的，都好喜欢。可以烤芋头，我不常接触芋头，烤芋头的味道很独特。对了，烤南瓜也很棒！

步骤 2

蒸鸡蛋出来后加虾皮韭菜搅拌会有韭饼的味道，对它的喜欢胜过韭饼，因为没有面皮，还低热量啊

步骤 3

焯豆腐皮出来后和鸡精，盐拌一下，就是我家旁边豆腐干的味道啊！

步骤 4

烤香蕉好甜，好美味啊，简直就是低卡甜点啊

步骤 5

烤箱烤薄一些的豆腐干也不错啊，撒一些盐和味精，230度10分钟，味道还不错，有些地方会鼓起来，好喜欢豆腐干进烤箱前后的变化。

步骤 6

自制无糖酸奶加甜甜的水果，我有加甜甜的紫薯。美味营养

步骤 7

自制豆花加虾皮韭菜 自制豆花加西红柿豆芽 简简单单的加一丢丢这上面的任意一项，味道都会不错的呦！

步骤 8

鲜鲜的海米粥也美味啊！我们家几乎可以说不吃咸粥，但妹妹每次都很喜欢海米粥

步骤 9

西红柿拌汤，减肥这个也不错，

步骤 10

好吃的番茄甜甜又低卡，为什么不选择它？

步骤 11

紫薯裹香蕉，230度8分钟，小零食

步骤 12

咸味爆米花不错，可以搜@烤箱版无油无糖爆米花菜谱很健康

步骤 13

想吃辣的？撒些辣椒粉在汤里吧，不会像辣椒油一样有微焦味，反而很香。

步骤 14

汤里面加海米（或虾皮），或加甜玉米粒，都是提鲜的好秘诀

步骤 15

减肥记得吃鱼哦！做鱼汤加米酒很美味，甜甜鲜鲜

步骤 16

想吃肉？臊子很美味，也不腻不油，红烧肉可以把油像臊子一样炸出来，比起其他方法的红烧肉简直秒杀。红烧肉我每次会丢掉肥的部分，只吃瘦的。肥肉味道难以接受啊！

步骤 17

烤箱做南瓜饼很好吃，比起油炸版不腻，刚拿出烤箱片超级脆，馅和稀一点，超级糯

步骤 18

枣夹糯米很美味

步骤 19

烤菠萝，酸酸甜甜，好吃

步骤 20

一杯香香的花茶，暖心暖胃又熏香

步骤 21

煮花菜，甜甜又脆脆，很清淡，适合不放调料

步骤 22

水煮菜，有蘸料会很美味，水煮蘑菇超级鲜美，还利水，蘑菇最适合鱼汤了

步骤 23

水果拼盘简直是减肥的神仙

步骤 24

菠菜打汁，甜甜的不要太美味，感觉有奶那种浓厚而顺滑的感觉，甜甜的，超级好吃，因为这个吃饭我爱上了菠菜

步骤 25

烤紫菜，在火上烤一下反面烤一下烤到变色，甜甜的脆脆的，减肥必备的低热量海苔!

步骤 26

番茄金针菇汤，做番茄汤的时候，不用油也可以煸出汁，味道并没有不同，反而很健康

步骤 27

凉拌，世界都是你的

步骤 28

豆浆机打的银耳红枣糊热量低又味道还可以

步骤 29

自制虾皮粉，健康又美味

菜谱创建时间：2019-03-25 15:42:06