美味无油无盐煎牛排（低卡）

作者： Super_Ling

因为健身要减脂增肌，所以平常自己做餐几乎都是少油少盐，甚至无油无油。 但自己又特别在乎食物的口感，所以就想办法让食物在低热量的情况下变得更美味啦✌️

用料

• 牛排 1块
• 酱油 1勺

美味无油无盐煎牛排（低卡）的做法步骤

步骤 1

先把冷冻的牛排解冻后，清洗干净（也可以不洗哈，用餐巾纸把血水擦干净即可，这样口感貌似会更好些，但一般我是会洗的，要不然感觉不干净......）

步骤 2

用少量酱油腌制，10-30分钟（酱油用低热量的，注意看成分表哦，我用的是厨邦味极鲜）

步骤 3

不粘锅烧热后放入牛排🥩，每面煎1-2分钟，翻面，再重复一次，美味大餐就大功告成啦（中间可加少量水或者酱油，以免太干烧焦）～ 这样煎出来是全熟，不喜欢全熟，时间可适量减低哈。

美味无油无盐煎牛排（低卡）的小贴士

1、牛排解冻后清洗，注意⚠️要温柔一点，要不然会裂，我试过...... 2、腌制时间可适当延长，不要低于10分钟，越久越入味。 3、如果喜欢辣，在煎的时候可以放少许黑椒或者胡椒。 4、不用担心会没味道，因为有酱油哈，味道非常赞，平常我连黑椒酱都不加......如果喜欢黑椒酱，也可适当加的，但如果想要减脂，还是要注意成分表的热量哦～

菜谱创建时间：2019-03-24 09:35:32