减脂早餐（荞麦摊饼）

作者： Joeyalili

减脂期间苦恼早餐吃什么🤔 一天摄入不超过150的碳水才能达成减脂 早餐怎么做到摄入蛋白质 蔬菜 低碳水 来维持早上正常工作状态所需热量呢？ 试试荞麦摊饼😊

用料

• 鸡蛋 1个
• 荞麦粉（网购农家店主售的更纯些） 30克
• 脱脂牛奶 适量
• 蔬菜（清炒） 适量
• 调料（盐 胡椒粉） 适量
• 橄榄油 少许（不粘锅可以不下油）

减脂早餐（荞麦摊饼）的做法步骤

步骤 1

1.蔬菜切丁，清炒放凉备用。

步骤 2

2.鸡蛋打散搅拌均匀，加蔬菜，加调味料（减脂尽量清淡，适量添加）加荞麦粉，加牛奶（加水也可以，牛奶更香些）还能加点熟芝麻，材料加入后搅拌均匀至面糊状。

步骤 3

3.小熊煎蛋机开启（不粘锅也可以，小小火，就可不加油）我喷了滴橄榄油，用油刷刷开，倒入面糊，加热成型翻面熟透就可以起锅了。

减脂早餐（荞麦摊饼）的小贴士

1.不粘锅 小小火 不加油都可以摊熟 2.不能生吃的蔬菜清炒一下熟了加入更好。 3.不加牛奶可以加水，毕竟鸡蛋已经可以补充蛋白质了。

菜谱创建时间：2019-03-23 23:03:25