第❺道减脂菜 | 鸭血炒菠菜

作者： 张小忙Melly

鸭血炒菠菜真的超补血呢❤️ Dear， 抗糖化进入第三周，体重瓶颈期，管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法，从3月2日的60.8kg到今天的57.4kg，不着急的心态也更健康。减脂餐也可以超好吃，今天这道菜真的超级无敌补血❤️ 🔻鸭血炒菠菜🔻 ⏰耗时15分钟 💰耗费约12元 🛒采购清单 ✨食材：菠菜七八根，鸭血一盒 ✨配料：蒜瓣、大蒜段（可加小葱） ✨调料：酱油一勺、辣子一勺、少量盐 🔸制作过程 1⃣️锅中煮水，清洗菠菜和鸭血，菠菜切根、鸭血切小块、大蒜瓣和大蒜切碎 2⃣️锅中水沸，加入菠菜焯水、再加入鸭血焯水，食材变色就可以捞出 3⃣️开火，锅内倒入少量油，加入蒜瓣爆香，然后加入鸭血翻炒，加入蒜段、再加入一勺酱油、一勺辣子、少量盐（可根据自己口味调整） 4⃣️明显着色后，加入菠菜，再加入一小勺水 5⃣️水沸收汁可以更好入味，烧干后出锅 一道超级补血、味道可口、配色好看的鸭血炒菠菜就完成啦～ 💌贴心提醒 🧸减脂餐一定要低油低盐，少放一些不会错 🧸鸭血尽量切小块，这样可以更入味，不会影响口感的 🧸生理期可以去辣，多吃菠菜、鸭血、猪血补补血气哦～ ▫️▫️▫️ 我会努力更新减脂菜，希望我们一起变瘦变美呀❤️ 微博/小红书同名，也欢迎关注，图片我其实都特意写明了，可惜下厨房不能发长图，难过…

用料

• 蒜 2瓣
• 盐 2克
• 生抽 1勺
• 菠菜 7把
• 鸭血 1块
• 蒜 2根
• 辣子 1勺

第❺道减脂菜 | 鸭血炒菠菜的做法步骤

步骤 1

见文字

步骤 2

见文字

步骤 3

见文字

步骤 4

见文字

步骤 5

见文字

步骤 6

小红书/微博同名

菜谱创建时间：2019-03-22 20:46:57