21天减脂餐～第四天

作者： 夏夏食光

很多人认为减肥是一件非常难的事情，因为难以忍受不吃或少吃东西，更加觉得减肥餐都是寡淡无味的难以下咽，其实，只要选对法子，是可以做出五花八门又颜值与美味并存的减肥餐的^_^？想减肥的宝宝们，来跟我一起边吃边喝边享瘦吧^_^^_^^_^

用料

• 红薯 2个
• 西红柿 1个
• 金针菇 1小把
• 巴沙鱼 1块
• 黑米 50克
• 酸奶 1盒
• 坚果 适量
• 水果（选自己喜欢的就可以） 苹果，香蕉，圣女果，火龙果，橙，柚，菠萝……
• 生抽，盐， 适量

21天减脂餐～第四天的做法步骤

步骤 1

西红柿用开水烫一下去皮，巴沙鱼切片，金针菇去蒂待用

步骤 2

红薯切小段蒸熟，压成泥待用

步骤 3

我用的安慕希酸奶，能用低脂无糖酸奶会更好

步骤 4

把酸奶铺满红薯泥上，再洒上坚果就可以了

步骤 5

就是这样简单，把酸奶铺满红薯泥，再洒上坚果就ok啦

步骤 6

把处理好的西红柿，金针菇，巴沙鱼全部放入锅中，加少量生抽和盐调味，水开后煮五分钟就可以了

步骤 7

最后来一碗粗粮黑米饭～完美

步骤 8

早餐成品图，一份酸奶红薯泥，一个荷包蛋，一份香甜的木瓜，普通的食材，换个做法可以让人吃出幸福感

步骤 9

制作简单，又不失美味的午餐

菜谱创建时间：2019-03-22 08:17:35