J家的减脂日志

作者： 小J今天吃什么

3月20日正式开始减脂...此贴是为了方便自己打卡记录😈 为什么要减脂呢？过了一个冬天，不节制的饮食开始显露出效果（虽然运动没有断）...去年夏天曾经拥有过的一些线条全部被脂肪填满...俗话说3⃣️月不减肥，4⃣️、5⃣️、6⃣️、7⃣️、8⃣️月徒伤悲…… 于是学习了Sunny的瘦身饮食模版，真的受益良多。如何在减脂期间吃得开心，还能保持原有锻炼，还能不掉肌肉，全部都是我想要的。所以J爸J妈就开始了长期减脂战，不立flag说要多久，但求能把健康饮食坚持下去。俗话说Flag这种东西常立常倒🙃

用料

• 鸡蛋 个
• 深绿色蔬菜 干
• 杂粮（大米、燕麦、糙米等等）
• 果干（葡萄干、蔓越莓干、枸杞等等）
• 坚果（杏仁、花生、核桃等等）

J家的减脂日志的做法步骤

步骤 1

0320J爸的午餐燕麦米饭➕水煮鸡胸➕紫甘蓝炒洋葱胡萝卜杏鲍菇。上下午加餐无油全麦面包➕三颗白煮蛋➕葡萄干。第一天超级匆忙，还没来得及记录每餐热量...

菜谱创建时间：2019-03-21 23:35:38