减肥 | 鸡胸番茄鸡蛋三明治

作者： Suyi酱食记

很适合前一天做好作为第二天的早餐啦，也很营养哦～

用料

• 全麦吐司 2片
• 鸡蛋 1个
• 西红柿 半个
• 生菜 3片
• 煎焙芝麻酱 适量
• 鸡胸肉 80g

减肥 | 鸡胸番茄鸡蛋三明治的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉加生抽料酒姜丝腌制半小时以上； 煎鸡胸和鸡蛋（实际上我没有把这里所有的鸡胸都加在三明治里）

步骤 2

准备好食材

步骤 3

吐司打底，如上两片生菜，少许沙拉汁

步骤 4

放上鸡胸肉

步骤 5

放上番茄

步骤 6

放上鸡蛋和少许沙拉汁

步骤 7

盖上一片生菜

步骤 8

放上另一片吐司

步骤 9

包好吐司，按压吐司，五分钟后对半切开，完成啦

减肥 | 鸡胸番茄鸡蛋三明治的小贴士

1⃣️ 酱料可以将煎焙沙拉汁和沙拉酱混合，会很好吃，但是只放煎焙沙拉汁热量会比较低； 2⃣️ 一开始我是想用彩色油纸包裹三明治，但最后发现有难度，就重新用保鲜膜垫在下面，再包裹起来比较容易； 3⃣️ 吃的时候我喜欢放烤箱烤一会儿至两面脆脆的再吃。

菜谱创建时间：2019-03-21 22:25:59