鸡胸肉蔬菜饼

作者： 章鱼萌_Esperanza

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西兰花 6-8朵
• 胡萝卜 少半根
• 面粉 2勺
• 黑胡椒 勺
• 生抽 2勺
• 耗油或鲜贝露 1勺
• 盐 克

鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

胡萝卜切碎（胡萝卜丁最好越小越好）

步骤 2

西兰花焯水，切成碎末

步骤 3

鸡胸肉一块，用水泡一下除冰，剁碎

步骤 4

加入面粉2勺

步骤 5

加入生抽一勺，料酒一勺，黑胡椒粉适量，盐一小勺，耗油或鲜贝露一勺，搅拌均匀。然后准备揉圆按扁，分别放在锅里煎。

步骤 6

少许油（不粘锅可以不放油），小火煎至两面金黄，即可出锅。低脂低卡，想减脂的都来试一下吧！

菜谱创建时间：2019-03-17 14:50:07