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低卡!羊肚菌芦笋意面(580大卡)的做法

低卡!羊肚菌芦笋意面(580大卡)

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作者: 容遥遥
容遥遥

用料

低卡!羊肚菌芦笋意面(580大卡)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

意面按照包装上的要求煮熟。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

羊肚菌水冲干净,对半切开。芦笋洗净,切掉老头,斜切成小段,汆水。蒜头切片。(嗯,我做的是两人份的)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

不粘锅里放一点点橄榄油,把羊肚菌两面都煎一下。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把蒜片倒进去爆香一下。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入汆过水的芦笋,加适量盐和黑胡椒,以及一勺煮意面的水。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮开后,转最小的火,加入煮好的意面,翻拌均匀。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装盘。撒上黑胡椒和芝士碎。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

热量说明: 意面 360大卡/100克 芦笋 22大卡/100克 羊肚菌 321大卡/100克 蒜头 128大卡/100克 橄榄油 899大卡/100克 帕马森芝士 392大卡/100克 盐 0卡 黑胡椒 0卡 100克意面粉~~360大卡 4根芦笋~~5大卡 50克羊肚菌~~160大卡 5克蒜头~~6大卡 5ml橄榄油~~45大卡 一点点帕马森芝士(算1克好啦)~~4大卡 合计:580大卡

低卡!羊肚菌芦笋意面(580大卡)的小贴士

对于想吃肉的同学,还可以加点培根进去试试,有惊喜哟

菜谱创建时间:2019-03-15 23:12:45
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