陈月卿精力汤高钙黑芝麻豆浆（必须用破壁机）

作者： 糊肚蛋之菜鸟日记

转拍陈月卿老师节目里的精力汤食谱，方便照做哈！

用料

• 黑芝麻 30-50克一小碗碗底量
• 侵泡12小时的黄豆 一大碗
• 蒸好的糙米饭 一小碗约100克
• 热水 1000毫升

陈月卿精力汤高钙黑芝麻豆浆（必须用破壁机）的做法步骤

步骤 1

蒸熟的糙米饭一小碗，估计100克吧。黄豆与米饭含有不同氨基酸，都加就补全了。

步骤 2

黄豆一大碗，这个碗的直径看上去12-15厘米，黄豆是泡好的，比干豆膨胀。我担心买不到非转基因大豆准备换绿豆或者花豆其他豆

步骤 3

把黄豆侵泡在好水里，放入冷藏底层（就是别太冷）12小时。

步骤 4

十二小时后黄豆出现鸽子胸般凸起，要发芽的前奏，会分泌很多营养成分，这是秘诀

步骤 5

这碗泡好的黄豆都放

步骤 6

一小碗的碗底量，

步骤 7

加糖，可以不加

步骤 8

加热水1000ML

步骤 9

破壁机最大转速转90秒后即可饮用。

菜谱创建时间：2019-03-14 13:50:31