减脂工作餐

作者： 九月稻花香

工作日一到12点就为吃午餐发愁，食堂，路边摊油水太多。想想自己一坐就是一天，还有公司的下午茶😢过完新年体重更是达到历史最高，不爱动喜欢吃，那怎么办呢？ 自己动手准备每天的少油抵脂的午餐，不为减肥，只为健康！加油！

用料

• 蛋白质类（鸡肉/鱼/虾/鸡蛋等其中之一） 适量
• 蔬菜类（西兰花，黄瓜，西葫芦等） 适量
• 主食类（燕麦，糙米，高粱米，小米等） 适量

减脂工作餐的做法步骤

步骤 1

看著餐盒里至少7.8样的食物，别担心其实煮起来很简单的，将蔬菜类放到开水的锅里煮，分一下先后顺序不宜熟的先放（颜值考虑），再用另一个锅（高压锅）蒸一些主食。顺带早餐一起做了，节能降耗的我是不是很聪明啊😜😜

步骤 2

荤素搭配，干活不累。没有肉肉的午餐我接受不了😂。那煮肉肉还是需要一点时间的，怎么办呢？利用头天晚上的晚餐，比如煲鸡汤时顺带多根鸡翅，留著明天午餐吃，哈哈好省事（举一反三你懂的）。我基本上都上早上现做，因为我家有个带午餐有小朋友，所以造就一只勤劳的蜜蜂麻麻💁

步骤 3

煮蔬菜的时候记得开水里放点盐与油（保证菜色翠绿，小秘密只告诉你啦😚😚）

步骤 4

摆盘前就得想好今天做啥呀，各种颜色的菜儿，花点心思搭配一下，你就会很期待午餐时打开餐盒那瞬间，突然都被自己感动啦，要点在最后，吃饭是个认真的事儿，贵在坚持💪💪

菜谱创建时间：2019-03-12 13:20:57