减脂午餐1

作者： 灼灼若华

夏天快到啦，减肥减肥穿裙子呀

用料

• 黄瓜 50g
• 鸡翅 4个
• 杏鲍菇 半根
• 金针菇 一小把
• 火腿 4片
• 胡萝卜 小半根
• 火龙果 半个
• 全麦面包 2片
• 调料
• 盐（腌鸡翅用） 适量
• 蚝油（菌菇用） 适量
• 好侍百梦多咖喱块 1/16块

减脂午餐1的做法步骤

步骤 1

鸡翅提前用盐腌好（只用盐腌！！），可以多做些分成好几份冷冻，吃的话提前拿一份解冻即可。4个鸡翅大概200k了，可以减量食用。 在不粘锅内刷薄薄一层油，放入鸡翅煎

步骤 2

煎鸡翅时，黄瓜去皮切成条状

步骤 3

煎鸡翅翻面，此时处理杏鲍菇，胡萝卜，火腿，切成条状，金针菇清洗干净切去根部

步骤 4

煎好鸡翅后，煎出来的油不用洗去，直接放入胡萝卜进行翻炒稍微软了之后放入金针菇杏鲍菇火腿翻炒，放入蚝油，咖喱块翻炒，在放入一些水（不能多，少一些这是为了让咖喱融化不沾锅）翻炒在焖一会儿出锅

步骤 5

切火龙果，切列巴，午餐✔

菜谱创建时间：2019-03-11 17:03:19