自制内脂豆腐/豆腐脑（新手零失败）

作者： Miss窦

处于减肥期的我来说，豆制品是必不可少的食材之一，但又不喜欢外面买的豆腐的那种豆腥味道，索性自己做最好。超级简单，成功率100%

用料

• 干黄豆 200g
• 水（生命的源泉） 1200ml
• 内脂 3g

自制内脂豆腐/豆腐脑（新手零失败）的做法步骤

步骤 1

200g黄豆用清水侵泡8小时以上

步骤 2

将侵泡好的黄豆放入豆浆机，加入1200ml清水，选择果蔬汁功能，反复3遍，是为了让豆渣更细腻。

步骤 3

打好的豆浆用纱布过滤。我刚好有一个蒸立方（微波炉里用的），用这个过滤豆浆非常完美

步骤 4

将过滤好的豆腐放进锅里大火煮开，然后小火熬煮3分钟，期间要进行搅拌，防止糊锅，溢锅

步骤 5

在煮豆浆的时候，用温水10ml化开3g内脂

步骤 6

将煮好的豆浆熄火防止一分钟，大概85度。然后倒入放了内脂水的电饭锅中

步骤 7

电饭锅通电，选择保温状态，让其保温30分钟左右。我用布将散热口盖住了，让保温效果更好。

步骤 8

豆腐模具内铺好纱布，将豆腐脑倒入其中，将纱布包好。

步骤 9

模具下方放一个过滤盘，接收模具内压出来的豆腐水。然后找一个中午压在上边，最少压四个小时，想要吃老豆腐的可以压的时间长一些

步骤 10

别看我的红盒子很小巧，但里面放的是我练手臂用的哑铃，可沉

步骤 11

家里没有啥菜了，刚好用豆腐烧了一个蛋白质含量超高的菜，正好适合减脂期的我

菜谱创建时间：2019-03-11 07:56:32