丢丢的减脂便当

作者： 老羊和大咪都是胖纸

秋冬饮食无度，又添新膘，这是少女万万不能忍的吖，管住嘴迈开腿，在夏天来临前瘦回闪电⚡️！

用料

• 各类蔬菜 干
• 鸡蛋 个
• 鸡胸 块
• 虾 只
• 牛肉 克
• 香菇杏鲍菇等等 都随意
• 紫薯红薯土豆 都随意
• 豆制品也不能少吖

丢丢的减脂便当的做法步骤

步骤 1

第一天，水煮菜，拌油醋汁。蛋➕南瓜➕煎牛排➕煎香菇。

步骤 2

依然水煮菜拌油醋汁。紫薯➕白蛋➕煎鸡胸➕煎香菇。

步骤 3

拌杂蔬➕虾虾➕南瓜➕坚果

步骤 4

偶尔起早一次，可以在家解决掉早餐。

步骤 5

杂蔬➕肉丸子➕煎豆腐➕玉米➕草莓

步骤 6

早餐。煎饺➕白蛋➕豆浆➕水果

步骤 7

抱蛋煎饺，超标啦！就当安排欺骗餐了。

步骤 8

早餐。撸了一波鸡胸肉胡萝卜香菇丸子，味道还不错，煎蛋➕蔬菜➕丸子➕草莓➕豆浆。

步骤 9

昨晚烤了星空吐司，几乎是无糖了。煎蛋➕蔬菜➕蚝油煎杏鲍菇➕菠萝，今天喝黑咖。

步骤 10

蚝油杏鲍菇太好吃啦

步骤 11

香菇胡萝卜玉米鸡胸丸子➕白蛋➕杏鲍菇➕杂蔬

步骤 12

米和玉米糁焖好，搓了点儿饭团🍙，寿司醋，海苔，芝麻，麻油，明早早饭妥了。

步骤 13

黑豆糯米豆浆，煎蛋，饭团三小只，蔬菜，又是元气满满的一天。

步骤 14

紫菜包饭➕蛋➕圣女果，太喜欢芹菜胡萝卜拌花生米了

步骤 15

今日有主食。

步骤 16

三月已过半，吃喝有度，坐等掉肉。

步骤 17

反反复复不来的夏，反反复复的懒惰，重新开始带便当。

丢丢的减脂便当的小贴士

碎碎念一样，希望坚持记录下去。

菜谱创建时间：2019-03-09 10:24:39