减脂食谱：独创低脂沙拉

作者： 语姐姐

✨之前有过短暂创业卖沙拉的经历，当时就想自己做沙拉挺好吃的颜值也高，也想把这份美好分享给更多的人，结果，卖的也超级好啊😊😊吃我沙拉的客人对我的沙拉汁情有独钟，一致好评，今天就分享给大家吧，希望喜欢😊

用料

• 鸡胸 个
• 草莓
• 西蓝花
• 黄瓜
• 生菜
• 藜麦
• 苹果醋
• 桂花蜜
• 柠檬

减脂食谱：独创低脂沙拉的做法步骤

步骤 1

㊙独家低脂沙拉汁，吃过的都说好，秒杀一切外卖😎 了，记得给语姐姐个❤再离开哦，爱你们❤️❤️❤️

步骤 2

💁🏻‍♀️准备食材：蔬菜，水果，坚果，鸡肉，碳水→藜麦/糙米/玉米，沙拉汁需要准备苹果醋（我家没有了就用了凉拌醋），桂花蜜（也可以用蜂蜜），柠檬🍋，香油/橄榄油，罗勒。

步骤 3

💓如果吃藜麦，那要提前泡至少1小时哦，然后蒸或者煮

步骤 4

💓蔬菜洗净后，西蓝花煮了，同时鸡胸用气炸锅烤10分钟，生菜洗净沥干，水果切了，一切准备就绪

步骤 5

💓酱汁环节→3勺苹果醋➕1勺桂花蜜➕半勺香油➕2片柠檬➕少于罗勒→搅拌好就行，酸酸甜甜的，特别爽口， ❗❗❗❗并且绝对比外面的沙拉酱，千岛酱，油醋汁要好吃，更加低脂，也更加减肥哦～吃沙拉不许吃沙拉酱，这就是伪减肥，沙拉酱热量太高了好嘛😠❗❗❗ 最后💓菜码除了水果之外全都放到一起，撒上酱汁，拌一拌即可，加水果点缀

步骤 6

💜tips : 科学表明，一餐若搭配5种色彩更有益于健康哦～你学会了没，没学会就点⭐，收藏以后可以学哦，学会

菜谱创建时间：2019-03-07 19:36:34