(生酮)午餐鸡肉炒西蓝花

作者： hozumi依闻步执

跟一个菜谱学着学着就跑偏了

用料

• 鸡胸肉(生酮可以换成鸡腿肉) 200g
• 西蓝花 150g
• 白菜 随意
• 椰子油 适量
• 耗油 20g
• 海鲜酱油 5g
• 温水 30ml
• 盐，黑胡椒 随意
• 蒜 1瓣

(生酮)午餐鸡肉炒西蓝花的做法步骤

步骤 1

菜切块焯一下(放几滴油可以保持西蓝花的翠绿)，鸡肉砌块盐黑胡椒腌十分钟。 蒜蓉加耗油酱油水调成汁 肉下锅中高火变白色，加入蔬菜，最后倒进酱汁收汁出盘

(生酮)午餐鸡肉炒西蓝花的小贴士

我是用椰子油炒的，您也可以选择橄榄油。椰子油炒出来有奶香味ww

菜谱创建时间：2019-03-07 14:47:51