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香煎鸡胸肉(自制健身餐)的做法

香煎鸡胸肉(自制健身餐)

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一只萝卜怪丶

用料

香煎鸡胸肉(自制健身餐)的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉 切薄块 加入料酒 海鲜酱油 蚝油 黑胡椒 腌制3小时 入味。可以的话在肉上划几口更好入味

步骤 2

西兰花 胡萝卜 洗净 下水煮熟即可

步骤 3

用煮西兰花 胡萝的水蒸好主食 红薯 以及玉米即可

步骤 4

锅内放少许油 (让锅保持点油即可) 下入腌制好的鸡胸肉 煎制 待颜色变成金黄色 后翻面 继续煎制

步骤 5

收好鸡胸肉 成盘

步骤 6

最后 全部归入盘中 今天的餐就完成了

菜谱创建时间:2019-03-06 21:02:08
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