鸡胸肉 切薄块 加入料酒 海鲜酱油 蚝油 黑胡椒 腌制3小时 入味。可以的话在肉上划几口更好入味
西兰花 胡萝卜 洗净 下水煮熟即可
用煮西兰花 胡萝的水蒸好主食 红薯 以及玉米即可
锅内放少许油 (让锅保持点油即可) 下入腌制好的鸡胸肉 煎制 待颜色变成金黄色 后翻面 继续煎制
收好鸡胸肉 成盘
最后 全部归入盘中 今天的餐就完成了